靴：　KSO

　日曜朝は、空気があまりにも冷たく感じれられ、練習断念。放射冷却とのこと。外出後から、くしゃみ・鼻水がひどくなった。昨年3月半ばにも同じ様な症状が出ていて、やはり花粉症の様だ。今の時期はスギ花粉のピークは過ぎており、ヒノキか？

　「かすみがうら」では、最初の10kmを5:12/kmで走る計画にしていたが、少し速すぎるような気がしたので今回は5:24→5:12→5:00のビルドアップに挑戦してみた。　

　１周目：　最初はピッタリ併走出来ていたのが、段々速くなってしまった。5:24/kmでは遅すぎるのか、5km終了時には30秒くらい先行していた。

　２周目：　タイム差が変化しなければ設定ペースで走れているのだろうと思い、ガーミンの表示を見ながら走る。暑くもなく寒くもなく非常に快適で、KSOを脱いで裸足で走りたくなる衝動を抑えながら終了、1分くらい先行していた。

　3周目：　2周目終わり頃から㌔5分くらいのペースになっていて、例の風切音が聴こえていたので、音を頼りにペースを調節した。下り勾配になって自然とペースが上がる残り2.5km地点あたりからは少し意識してペースを上げてみた。結局、れいさちゃんより3分弱早くゴールした。

　3周目は設定ペースを無視する形になったが、1周目・2周目に関しては、各々6秒/kmずつ速く設定していても良かった様だ。