腹がなって。。。

仕事明けジョグ

昨日の疲労を抜くジョグ

筋肉痛は軽いが内臓疲労は強い

無理せず７kmほどで終了

今日明日は休み。

のんびり３０ｋｍをやるつもりで出てみたが...

3km手前の下り坂、前から自転車で来た高校生に気をとられて、転

倒。スローモーションのように、アスファルトに両手をつき、バタン

と見事にこけた('◇')ゞ　久々...

両手手のひら、左ひざ、左外側ふともも上、左くるぶしあたりを強

打。いつもならこのまま走るのだが、出血がひどいので、このまま

走るのはちょっとカッコ悪いと思い、家に居た奥さんを呼んで車で

迎えに来てもらった。まいった(~_~;)

幸い表面？の擦り傷で、骨は大丈夫そうなので一安心。

こういうのが年齢によるものなのか（笑）

とりあえず家に帰って消毒と手当をしたが、３０ｋｍをやるつもり

だったので時間をもてあます。

なので、傷口がちょっとズキズキするけれど、嫌なことは忘れよう

と夕方からビールを...

痛い！！　けど　旨い（笑）

早朝6:30出勤のためレスト

昨日は久々に屋根の上のバイオリン弾きを午前、午後公演し疲れ

8時前に寝落ちしてしまった。

＊屋根の上のバイオリン弾き→テレビアンテナ施工

この年齢での屋根上の仕事は危険でキツイ！、のでなるべく依頼を断るようにしているが、当町私のような街の電気屋が相次いで廃業してしまって、その同業者の顧客から依頼されることが多くなった。

その顧客層もネットなど無関係なお年寄りが多く、その方々にとってテレビは最大の娯楽になっている。

1ヶ月ほど前にもアンテナ立てをした日深夜に足が攣って朝方までその痛みが残っていたので、アンテナ立ての仕事が決まってる日は朝ランを控えている。

昨晩は湿布の効用もあり足攣りはなかったし、目覚めも3時まで熟睡した。おかげでスッキリして朝ラン日和。

いつもの山コース　工業団地一周コース、そしていつものように

1ＫTＴ 4分17秒

今日は股関節回転を意識して走りました。

前半ピッチ169spm、遅いペースで走っていると、なかなか上手く回転が出来ず、

後半ピッチ176spm、ある程度スピードを上げた方が、しやすくなるようでした。

それでも、まだまだ一朝一夕にはマスターできず、心拍数は上がらなかったけど、股関節あたりが疲れてしまいました。

明日は60分ジョグの予定。疲れを出さず、ペースを気にせず、とにかく余裕で走るようにしたいです。

ガーミンの表示設定も、ペースを抜いて、心拍数とタイムだけにしようと思います。

昨日ほんのり香った金木犀。

今日、相模原駅北側の歩道沿いは強い香り。

秋だね...