インターバルの練習の練習日です。

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No1:芝生ビブラム

No2:練習の練習

No3:ダウンジョグ

目覚めが遅かったのでベッドでのストレッチもせず、コーヒー1杯飲んで出かけた。

そのせいか走り出しから臀部が痛いし疲労感が半端ない。

50ｍ走って50ｍ歩く、１００ｍ走って５０ｍ歩く、２００ｍ走って５０ｍ歩く、４００ｍ走って５０ｍ歩くを1キロごとに5キロまで繰り返すが、たった５０ｍ、１００ｍなのに５０ｍ歩きが待ち遠しい感じ、

今日は休みだけど隣町のラン友の家に行き仕事がある。仕事終わったらランデート誘って一緒に走るか、一人だと走れないけど二人だと走れるかな

なんて妄想しながら、その体力を残しておかないとと思い近道で帰宅。

母親をディケアに送り出しラン友の所に行くが、仕事は簡単に終わって、予想通り簡単にフラれて家に帰る。もう走る気力も今日はない。

体力回復は食事からと牛タンと鶏ももの焼肉で昼食。

少し休みたいけど、横になったら寝てしまいそう。

コロナ禍の中もう少し辛抱。9月のかわうちかえるハーフも10月の

とみおか復興１０Kも中止が決まり、あとは12月の相馬野馬追、と

Ｊ　ヴィレジハーフを走れるように

快調走実施。

アップ5分、イージーラン（5’39～6’16）20分、速めのペース（4’24～4’37）10分、ダウン5分＋追加ジョグ

小雨が降る中、早渕川沿いを走った。

イージーランが設定ペースの上限、またはそれをやや上回るペースになる一方、速めのペースの前半は、設定の下限で走るのがやっと。後半は気合いを入れて上げたが、心拍数180超えはたぶん負荷が強すぎ。

追加ジョグは4.5キロ走った。最近は右のふくらはぎに「つりそう症」が出るので気持ちよく走れない。ストレッチを多めにやるか。

それにしても、3年前のフルマラソンのペースで10分走るのがやっととは。怪我や病気で休んでいた直後なら分かるけど、この半年間はケガも病気もせず、練習を積み重ねているのに、こんなに体力が回復してこないのはなぜだろう。