ちょいバテ気味。

仕事明けジョグ

今日はRC2で７kmほど刺激入れ

流石に先月まで履いていた（くたびれた）RCより

ずっとクッションが効いていて

足はだいぶ楽。脹脛の痛みも生じない。

そして上下動もいつもより低め。

軽さは変わらないのでしばらくはこれで行けそう。

昨晩はテレビで女子バスケットボールアジア選手権決勝、他チャンネルでバトミントンスディルマンカップ決勝を試合経過を見ながら忙しくチャネルを変えながらみて深夜0時まで観てしまった。

どちらも日本対中国

先ずバスケット、東京オリンピックで銀メダルを獲得した日本だがオリンピックメンバーは二人だけ、一方中国は２ｍ越えの選手二人を含め１９０ｃｍ以上の選手が5人もいる世界一の高さを誇るチーム、試合は7点差？（定かではない）を挟んで逆転、また逆転のハラハラドキドキの試合経過、高さのバスケ（以前のバスケスタイルと個人的には見ている）対

全員スピード（身体的俊敏さだけでなくどのプレーを選択するかその判断決断力の俊敏さも含め）、全員３P、全員インサイドへのカットイン）の戦い、結局接戦を戦い日本が勝ち5連覇の優勝を飾った。

もらい泣きするような素晴らしい戦いだった。

そしてバトミントン

女子シングルス、ダブルス、男子シングルス、ダブルス、混合ダブルスの5試合での戦い、日本は善戦虚しく中国に負けてしまった。選手は悔しいだろうな～僕も女子ダブルスの試合で中国選手がポイントを取るたびに雄たけびを上げガッツポーズをとるたびに悔しい気持ちになったから選手はなおさら

という訳で朝寝坊の言い訳を長々しく言って

5時15分起床、急いで山短縮コースへ

昨晩テレビ観戦中に左足フクロハギ2度攣る。その影響もなく時間がなかったのでいつもよりは速めに走る。

今日は完璧な有酸素ランでした。

心拍数80%の153bpm以下で6分台/kmは初めてで、無理せず6分台/kmで走れて満足です。

ピッチは176spmぐらいでしたが、平均歩幅が82と、だいぶ伸びてきました。ダイナブラストが良く弾んで走り易かったです。

それと、距離走でなく時間走にしたのは、今日のように調子が良い時に距離を稼げるので、こちらの方が良かったです。

逆に調子悪い時は距離を走らず、時間で繰り上げられるので良いかと思います。

いつものドリルを実施。終了後は体が軽い。

仕事終わりからの夜ラン。

明日明後日仕事は休み。今日は遅くなっても大丈夫なので、スロー

なJOGで２０ｋｍ。

明日もゆっくり走ってみよう...