仕事明けジョグ

最初は痛みがなかったが

７km過ぎたあたりから軽い鈍痛が

今回の痛みはなかなかしつこい

汚い写真で恐縮ですが、今日は足が痛くて走るのをやめました。写真の赤く囲った部分が痛いのです。月曜日の朝から痛くなり、火曜日と水曜日がピークで、その後徐々に和らいで来ましたが、未だに痛いのです。普通に立ったり、歩いたりしているときがいちばん痛く、つま先立ちがいちばん楽です。朝がいちばん痛く、時間が経つにつれて痛みは弱まります。腫れているわけでもなく、押しても鈍い痛みがあるだけです。確かに前日の日曜日は15kmほど走りましたが、その時は痛くなく、ひねったりもしていません。こんなところが痛くなるのは初めてで、原因、治療方法は不明です。もうしばらく様子を見て、あまり長引くようだったら医者に行こうと思いますが、どなたか治療方法をご存じでしたら教えて頂けますとうれしいです。

7:30/kmくらいの4kmジョグの後、ラスト1kmを7:02/kmまで上げた5kmジョグ。平均7:23/kmでした。

今日は着地をソフトにするように意識して走った分、ピッチが遅くなってペースが上がりませんでした。

ピッチが遅くなると、ペースも落ちるし、心拍数も上がりやすくなります。

やっぱりピッチ180spmをマスターするのが先決か？

久し振りに練習再開、ドリル実施。

キロ5分40秒を目安に45分ジョグ。気分転換に仲町台方面に行ってみた。

心拍数は、心拍計の電池を交換したら普通になった。

最後は、このペースでこの時間でこんなに疲れちゃうの？という感じだったが、明日からまた調子が上がってくるでしょう。