今日もいい感じで１０ｋｍ。

　そんなに強い勢力でもなかった台風４号は、もう天気予報でも「元」台風４号と呼ばれています。

2000キロも離れた北海道にも雨を降らせたりしましたが、ここ福岡市近辺ではさほど降りませんでした。

大雨で大変な思いをされた皆さんもおられるので不謹慎なことは言えませんが、水不足が解消されそうな四国がうらやましいです。

尾瀬合宿の後

時間が取れなかったり天気が悪かったりで

2日間走れなかった。

今日も雨予報であったが何故か降らず蒸し暑い一日

体調はあまりよろしくなく体も重い

後半少し上げて１０kmで終了

昨日は休足、今日は雨予報だったので走る気でいたが寝坊してしまい、怠さもあり走る気になれず。

今朝は雨、でも本降りでなく霧雨状態。

昔大会にゲストランナーで来ていたQちゃんが

「大会の時本日のような雨が降っていると、私はラッキーと思って走っていた。夏の大会では気温も下がるし、雨が降っていると呼吸がしやすい」と言ってたのを想い出し躊躇なく走りに向かう。

山コース、バスターミナルまで海堤防　１２K

無理にスピードを上げることなく安定した心拍数を心がける。

最大心拍数は

２２０－実年齢（７０まだ数日69だが）＝１５０

それの８０％

１２０がジョグのスピードでの心拍数と青山学院の原監督が言ってたような、それで毎日10キロから16キロ走っていればジョグスピードが徐々に上がって来る。

現在青山の学生のジョグはキロ3分30秒だって言ってたな

二十歳前後の学生と70歳の老人では・・・

しばらくポイント練習はお休みにしているので、今日もジョグ。

10～11キロの区間はスピードアップ。200m上り＋100m下り＋700m平地で4’29。

なんか調子出ない。