昨日の大会は車で行き、帰りは焼肉屋で打ち上げをやって飲んでしま

ったので、今日は午後から置いてきた車をランついでに取りにいった。

それほど暑くはなく、のんびり１２ｋｍ走れた。

雨の予報ではないが今にも降りそうな空模様。

町内一周し森林公園方面へ。

遊歩道の一部の通行止めの張り紙。

どうやらハチが出没しているようだ。

大事をとって森林公園を脱出し帰途へ。

ペースは速いが長続きしない。

今シーズンはこんな調子で終わってしまうのだろうか？

2度寝、3度寝して寝坊

6時過ぎに散歩Jog,

歩いたりゆっくり走ったりして血行促進

たった3キロ走っただけなのにガーミンのリカバリータイムは

23時間。

練習ランと違い、レースは疲れが残る。10キロレースでこれだけ

疲れるのに、フル走れるのか？

今月末の水戸漫遊フルマラソン、4時間30分目標だけど、

完走出来るか？不安

今年度のフルマラソンは唯一これだけ、年に6回フルを走っていた時もあったのに、楽しむなんって言えないけど、歩かず、倒れず、ゴールまで完走したい。

ジムで体幹トレ。

前回より2分近く良くなった。

40分切りまであと1分。

走っている感覚もだいぶ良くなってきた。

来週も10kmなので頑張ろう。

東日本ハーフマラソンに出場してきた。

会場は米軍の相模原補給廠（ほきゅうしょう）。ここで行われる大会に出るのはこれで3回目。過去2回の季節は1回は今回と同じ10月、もう1回は5月ごろだったと記憶するが、どちらも快晴で暑かった。

今日も予報は最高気温30度。もう10月なのになんで～？

会場入りする際に、米軍の施設なので結構慎重な荷物チェックがあり、しばらく並んで待たされたのだが、この時の日差しがきつくて、かばんから帽子を取り出してかぶったほど。

最近の練習を振り返ると、8月のマレーシア旅行で体調を崩したが、その後は順調に練習を積めていて、インターバルもペース走もロング走もこなしてきた。そんなわけで、ある程度好結果を期待していたが、この暑さはどう影響するか･･･　ちなみに今年1月に1時間35分、昨年11月に1時間37分で走っているので、その間くらいのタイムを予想。

スタートすると、最初の1キロが4’17。1月に走ったときの平均ペースが4’32/kmくらいなので、明らかに速い。これは調子がよいのか？

･･･と思ったが、やはり暑さが気になったので意図的にペースダウン。その後は4’30を少し超えるくらいのペース、つまりおおむね予想タイムのペースで走っていった。

しかし、1周7キロのコースを一回りしたところで、そのペースが早くも暑さできつくなった。

そこで10キロからは意図的にさらにペースダウン。4’40くらいでしばらく行こうと思ったが、殊の外これまでのダメージが大きく、4’50台までペースが落ちてしまう。

12～3キロ辺りは精神的にも辛くて、「調整レースでダメージを負いすぎてはいけない」とか何とか理由を付けてやめようかと思ったくらい。実際、コースアウトして立ち止まっている人も何人か見掛けた。

しかし、これで止めたら後悔するし、自信を失うよな、と考え直し、途中棄権の考えを頭から捨て去る。何とか1時間40分を切ってゴールしたい。

ラップはじりじり落ち、一時はキロ5分を超えたが、17キロくらいまで頑張ったら、残り4キロくらいならいけそうだという気がしてきた。そこからフォームを立て直したら、スーッと4’40台に再びペースアップできた。最後の1キロはもう少し頑張って4’25。以前ならもっとがむしゃらに飛ばしてキロ4分切りを目指すところだったが、そこまでの元気はなかった。

ゴールタイムはネットで1:38:19、グロスで1:38:33。何とか途中で下方修正した後の目標は達成。とはいえ、達成感は微妙なところ･･･。

ゴールラインをまたいでもガーミンの測定距離が21.04kmくらいだったので、ハーフマラソンの距離（21.0975）を超えるまで少しジョグを追加したw

終わってからペットボトルのドリンクを3本飲んだが、帰ってシャワーを浴びて体重を量ったら、前の晩から3キロ以上減っていた。暑い中、よく頑張ったということか。

鎌倉旅RUN！

段葛、鶴岡八幡宮、若宮大路、材木座海岸。

5.06km（6'06"/km）

今日は東日本ハーフマラソン＆駅伝の日。

仲間４人で駅伝の部に参加、１区5.3ｋｍを走った。

米軍の相模原補給廠内を走るコース。中はアメリカ。

入口では身分証明書の提示、荷物検査、そして金属探知機のお出迎

え　(笑)

速めのランはほとんどしていないので、２週間後のレガシーハーフ

の練習を兼ねた大会としてみたが、気温３０度が堪え、このペース

だと５ｋｍがいっぱいいっぱい。

自分の今の調子をみるには良い大会でした。