travel-db for Sportsのランブロの2022年11月9日のタイムライン

湘南オヤジ

アクティブレスト

疲労抜きスロ〜ジョグ

筋肉痛はないが右膝を曲げると違和感が

どうも最近は右足の方に負担がかっかっているようだ

はえぬき

コソ練

胃の検査の為、お休みを頂きました。

早々に終了し運動公園を訪れたところ

ちょうどトラックが貸し切り状態だったので

少し遊んでみました。

インターバルなど試みてみましたが

勝手がわからずあえなく撃沈です。

何事にも先達はほしいものですねぇ。。。

 

夕方からはのんびりジョグ&ウォークです。

 

本日のぐるぐるーーーーー

No1:アップジョグ(トラック)

No2:インターバル(撃沈:設定再考)

No3:400m(トラック)

No4:400m(トラック)

No5:ジョグ&ウォーク(夕)

No6:WS

No7:エアロバイク(s25r25x8)

よしだpipio

ジョグ+P=10キロ

今日もジョグ。

8~9キロをペースアップするいつものパターンを再開。

ペースアップ区間を除くと、全体的に昨日より遅かったが、走りの感触は悪くない。

昨日、月食を見せてくれた満月がきれいだった。

やすまる

朝ラン

今日は朝ラン。

ちょっとだけ二度寝をして出遅れてしまったので6kmで終了(^^;)