travel-db for Sportsのランブロの2022年11月18日のタイムライン

はえぬき

本日も辛抱です。

本日も古傷の補強メニューです。

少しメニューを変えてエアロバイクで3セットです。。

足首の違和感が消えるまでは辛抱です。。。

 

本日のぐるぐるーーーーー

No1:エアロバイク(100rpmx11min)

No2:エアロバイク(100rpmx11min)

No3:エアロバイク(s30r30x8)

No4:エアロバイク(s30r30x8)

ken709

2日続けての山

2日続けての山コース、朝焼けが綺麗だった。

時々咳き込むときもあるけど風邪の症状としてはそれ以外なし。

よしだpipio

ジョグ10キロ

今日もジョグ。

気分を変えて、いつもペース走などのポイント練習をやる早渕川沿いのコースに行ってみた。

心拍数を150程度に抑えて、頑張りすぎずに気持ちよく走った。

湘南オヤジ

軽く刺激入れ

明後日はFTR100。勤務変更で今日は休みになり珍しく4連休。

明日は秩父への移動、受付、その後は車中泊。

疲れを残さぬよう軽く刺激入れ。