実家から自宅まで約21キロ。

コーヒーを二杯飲んだせいか、途中で小問題５回。

コーヒー飲みすぎは良くないね。

そうび：ローンピーク５

外側に着ているカッパを脱いで

少し刺激入れをしてみました。

十分に休憩を入れての１Kmを２回です。

本日のぐるぐるーーーーー

No1:アップジョグ

No2:１Km①

No3:１Km②

今日は曇り空で肌寒い

右膝にダメージを与えぬように

スロージョグ。2時間以上ゆっくりと足を運ぶが体は温まらず。

ゆっくり走っても意外と足は疲れる。

今日は天気もいいし、近くの黄葉を探してふらふらと。

シューズは on の cloudventure 、最近 on にドはまり中で外出には cloud 5。

折角トレランシューズを履いたのでと、市民の森やら成瀬尾根を走る。

成瀬からどこへ行くか思案、目についた「武相荘（白洲次郎の別邸）」を目指すことに。

黄葉・紅葉がきれいだったが、ミュージアムは入館料1,100円でスルー。

折り返して23キロ走ったが、比較的ゴツいシューズの割に疲労感は少なめ。

年休の朝run、牧野が池8.6km（5’51"/km）。

筋肉痛をほぐすべく、ゆるジョグ10キロ。