よこやま 21K
久しぶりによこやまの西端まで。
1週間以上ぶりのランで、腹筋とハムがパンパン。
フラットコースよりもアップダウンが多い不整地のほうが楽しい。
そうび:ローンピーク5
久しぶりによこやまの西端まで。
1週間以上ぶりのランで、腹筋とハムがパンパン。
フラットコースよりもアップダウンが多い不整地のほうが楽しい。
そうび:ローンピーク5
ゴルフレッスン2時間。ノーランとした。
短めLSD実施。
久しぶりに山コースそして久しぶりに朝ランでの15キロ、走る前は走れるか?不安があったが走れた!走った後これまた久しぶりにスッキリした気分になった。
これを毎日続けることが出来れば再びのサブ4も夢でないかも・・
でもこのブログを書いてる今足がガタガタ震えている。
昨日のリカバリーでスロージョグを14キロして、ウエイトをしにジムに行ったら・・・
ビジターの利用は2月1日からできなくなっていた!がーん
そんなわけで、もう1キロジョグをした後、うちに帰って25キロのバーベルで、ランジ、デッドリフト、スクワットだけやった。
ジョグは心拍数を140以下に抑えて、いい感じでできた。
青空、天白公園、10.17km(5'42"/km)
のんびり夜ラン10km。