小雨が降っていたので早目に

降雨につきレストとした。

今日も暖かく、薄着でロング走へ。南風がそこそこ強い。

シューズは安定の wave rider 26 、最後までシューズ内に違和感なし。

ペースは5分台前半を予定、20キロまでは順調だったが、21キロ辺りで右ハムに違和感、それも2回モヤっとしたので自重モード。

連日の出走で負担の蓄積はあって当然、だが腕をあまり振ってなかったので、上半身を意識して走ると意外にタイムが落ちない。

残りの10キロは腕振りイメージのフォームで通し、その後は両足とも違和感なく終了。

今週から右足首の前部、脛の下がしびれるように痛む。シューズ？ストレッチやりすぎ？フォーム？　原因不明。

今日は暖かくなり、雪の心配もなさそうなので、薄着でスピード練習。

ただし日陰は雪が残ってることがあり、車での買い物に支障はないか、偵察がてらラン。

シューズは endorphin speed 2 、着地や蹴りの安定感には欠けるが、やはりスイスイ走れる。

反発の所為か、ストライドが拡がる。

明日はロング走を予定しており、距離にはこだわらず9キロ。中身で勝負。

のんびりJOG。