仕事明けジョグ

膝の具合はまずまず

仕事明けジョグ

今月は21日に野辺山ウルトラがあるので

前半は控えめに疲れを残さない様気をつけていこう

夕方近所を１０ｋｍ。

きのうに引き続き、結果的にBU走。
走り出しは相変わらず右足痛く、しかし3キロでほぼ消えたので、以降スピードアップ。
昨日、苦も無くキロ５までいったのとは違い、久しぶりの昨日のスピードランの影響と思われるが、きょうは５半がいいとこ。
心拍数も最後は143とほぼマックス。

福島ハーフマラソンの試走

久々にハーフ距離を走った

結構足に来た

福島ヘルシーランドで風呂に入って締め

朝☀️、爽やか、5.46km（5'39"/km）。

途中から知らぬ間にペースが上がり快調走に切り替え。

今日ものんびり夜ラン１０ｋｍ。