砂浜コース、朝から日差しが強く堤防の影道を選んで走る。

この暑さの中皆はどう走っているのだろう？

久しぶりに山コース、坂道を下りてきた時本当に久しぶりに坂を上がって来る一三君に会う、何年か前は1週間で2～3度会う事があったが、僕も坂道の山を敬遠していたし、一三君も夜走るようになってからは、朝は海岸を少しだけ走るようになっていて、「おっ、1年ぶりくらいかな？」

或いはもっと会ってなく2年くらいぶりかな？

そんな事があって今朝は15キロラン

5.05km（6'10"/km）

リカバリージョグ11キロ。

ゲルカヤノを履いて、仲町台方面にゆっくり走って帰ってきた。

その後、ちょこざっぷと自宅で軽くウエイト。

5kmジョグ　シューズはフレッシュフォーム1080v12　6:16　晴　28.9℃　北東風　弱

だいぶ楽に走れるジョギングが維持出来るようになりました。

5km　平均7:31/kmペース　37’40”　今季ベストです。