41分51秒　３位

左脹脛はまだ少しダメだったけどそれなりに頑張って

年代別で入賞していてラッキー

雨がなかなか止まなかったが、3時過ぎ、やっともう大丈夫そうな感じになったのでスタート。
レースから1週間たったが、きょうはキロ5後半で5キロ走れて、特に不都合なかったので良し。

今日は夕方RUN、5.03km（5'59"/km）。

香久山近くの公園で金木犀が心地いい香りで包んでくれた。

アップ2分、ラン8.045km（7:40/km）、ダウン2km　シューズはフレッシュフォーム1080v12　晴れ　20.6℃　無風

今シーズン最長距離の8.53km走りました。

8kmラン（7:40/km：7:32-7:51/km設定）は平均7:34/kmペースです。

心拍系は問題ないですが、最後の1～2kmは脚がパンパンです。

また、接地時間は233と短かったが、バランスが51.6/48.4と、だいぶ悪かったです。

今回のAmyコーチのメニューは、8kmと距離を走らせてくれるので、自分にとって良い練習メニューだと思いました。自分一人では、中々距離が伸ばせません。

来週は9.65kmも走れるので、楽しみです。

雨なのでトレッドミル。60分で10キロ少々（最後2.5キロくらいはキロ5分）

その後、軽めのウエイト。

浜松・馬込川沿い2周

どういうわけだか、スタート地点からしばらくズレまくり

学校の中も、川の上も走ってないし、ジグザグになっているが、当然そんな走り方はしていない。

やたらとズレが多いなあと感じる今日この頃ｗ