マシントレをやりに、市民体育館までジョグ5.1㎞。
帰りは城址公園を通って江原台の坂の上り下りでキロ6にアップ。
夕食の食材の買物のため、ランはイオンで終了。

昨晩久しぶりに晩酌して酔い覚めて眠れず朝になっても疲労感あり。

走る気になれず海岸波打ち際散歩。冷たい海風が気持ち良かった。

アップ2分、4.02km（7:40/km目標）、ダウン2分　シューズはペガサス38　晴れ　16.7℃　無風

4kmのジョグは7:35/kmペースで、だいぶ余裕を持って走れるようになりました。

前回10km走ったので、4kmはだいぶ楽に感じられます。

ガーミンコーチのお陰で、だいぶ走力がついた感じです。

でも、明日は5kmにタイムトライアルです。

7:00/kmを超えて6分台/kmで5kmを走るのは怖い感じがありますが、6:45/km位を目標に頑張ろうと思います。

夜ラン１０ｋｍ＋３ｋｍウォーク。

明日は長めをやってみよう。