夜ラン
ゆるジョグ10km。
そして相模原市役所通り2kmのウォーキング。
ゆるジョグ10km。
そして相模原市役所通り2kmのウォーキング。
ふくらはぎバリバリ治まらず。
ウォーキングです。
終了後、エアロバイクを少し。
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No1ウォーキング40min
No2エアロバイク2010アップ不足で失敗
きのうは走らなかったので痛めたところは少し回復したが、まだまだな感じ。
前半、山の花々を探しながらジョグとウォーク、後半は7半のジョグ。
寒の戻り気温10度 花冷えの中15kmジョグ。
左臀部の付け根に軽い鈍痛はあるが
体調もだいぶ戻り終始気持ちよく走ることができた。
朝ラン6キロ
体調は良いけど体重増が気になる。現在走り始めの体重62キロになってしまった。
一昨日のランで腰と右膝を痛めた。腰は最近ロング走すると骨に少し痛みが残り、右膝は古傷。
日曜のロング走から中一日で、休養不十分だったか。特に右膝、従来は重い鈍痛系だったが、今回は鋭い痛みが走る。
安静で回復優先か、スローでも確認を兼ねて走ってみるか。悪化したら潔く休養する覚悟でランへ。
走っている間はこれまでも大丈夫なので、帰宅後が問題。ペースは終始スロー。
結果、無事だった。1枚だけ残ってたNEW HALEのニーダッシュを貼ってみたが、意外に安心感があり、これが効いたか。それともシンプルに休養不足?いずれにせよ、一旦痛みはなくなった。
まだ長いレースが控えているので、休養+回復に気を付ける。
近所の桜パトロール、夕方で日没も近かったが、結構満開が近い。明日か土曜日が見頃だろう。スッキリしないが花見ウォークには行けそう。
仕事終わりからの夜ラン10km。
相模原市役所通りの桜もほぼ満開。
週末は賑わいそうです。