身体怠く走る気になれず散歩

R3分（9:00/km）、ダウン10分（7:45/km）　シューズはマジックスピード3　曇り　29℃　無風

曇りで久しぶりに30℃を下回ったので走りやすかったです。

インターバルは7本とも目標ペースを上回って平均4:13/kmでした。（40秒：150mくらい）

最大心拍数164bpmで、100％の適応が出来ていたので良い練習になりました。

ダウンでは気温が31℃まで上がっていて、地味にきつかったです。

今日は曇り空であまり日差しがない分楽だが

それでも気温は30度

少し長めに１５km。

走っていて足の裏や掌がとても暑く感じる

半端ない汗で体重も一気に２kg以上減少