今日は朝からずっと雨。

すこし止んだタイミングで走ろうと思っていたが、午後になっても

止まず...

しかたがないので相模原北総合体育館ランコースをぐるぐる。

今日ものんびり１０ｋｍ走る。

ジョグ15kmです。

疲れてしまわない様に。

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No1ジョグ15km

No2WSx6

雨が小やみになったのを見計らってスタート

しかし蒸し暑さが半端ない

これなら多少降ってもらったほうが涼しくてよかったか

3日間休んだ割には疲労感強い

今日は涼しいが雨も降りそう。

ロング走でベストを背負うので、ついでと折りたたみ傘も持った。これで雨が降っても大丈夫。

ただシューズは、唯一のWPの cloudventure、重くて固くてロードには適してない。ハイキングが最適か。

そのためスローペースに終始。

終盤、携帯から雨雲接近のアラートが出て、ここまで降られずに走って来れたので最後の最後に傘を使うのも癪だったため、ペースアップ。

何とか振られず帰宅しガーミンを止めた途端、パラパラと降り始めた。ラストのペースアップの甲斐あり。

アップ15分（7:45/km目標）、15秒流し(3:55/km目標）×3：R3分）、5分（9:00/km目標）、15秒流し(3:55/km目標）×3：R3分）、5分（9:00/km目標）、15秒流し(3:55/km目標）×3：R3分）、ダウン10分（7:45/km目標）　シューズはマジックスピード3　曇り　29.8℃　無風

アップ7:36/km

流しは3:50/km、3:35/km、3:11/km、、3:31/km、3:14/km、3:28/km、、3:30/km、3:02/km、3:14/kmと、平均3:23/km

セット間は8:41/km、8:33/km

ダウン7:33/kmと、すべて設定目標をクリアしました。

15秒間でも3:02/kmまでスピードを出せたのには驚きです。だいぶ走れるようになりました。

とりあえず今日もJOG中雨にも降られず、のんびり１０ｋｍを楽し

む。