2㎞先のスーパーまで買い物ジョグ、5㎞。
そのあと、1周2㎞の周回で、ヒルトレイニングを2サイクル、計10㎞。

ボディガード散歩から海岸堤防ラン、午後から海岸砂浜散歩

今朝は気温は低いが、まだ風は弱く、晴れてるので意外に寒くない。

週末の負荷が軽かったので、今日は magic speed 4 でサクッとラン。

ウォームアップからレースペースまでスムーズに上げられ、終了時点では違和感なし。

以前から痛みが出やすい左ハム、臀部、右膝に加え、最近は左腰にも疲労や痛みが残りやすくなった。

どれほどの効果が期待できるかわからないが、色々対策を試しており、特にレース前はやることが増えて、自分でももう大変。