6kmまでBU走、キロ5半。
あとはダウンジョグにて計8.3㎞。

自宅に戻り少し手伝いを。今日はゆっくり過ごす。

夕方から近所ラン。

アップ2分、4.83kmラン、ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　晴れ　4.4℃　無風

4.83kmを平均心拍数147bpm、最大心拍数153bpmの快適な心拍数で、7:45/kmペースで走りました。

無理せず楽ペースで走れたのが良かったです。7:30/kmは、ちょっと頑張ってた感じのペースですね。7:45/kmが楽ペースだと判りました。

12月の走行距離も61kmと、順調です。