朝ランと午後散歩

朝ランと散歩

朝ラン

朝ランと散歩

ジョクで8.8㎞。
きのうと比べて、気温は同じくらいだが風がなかったので走りやすかった。
着るものも薄着でOKだった。

アップ2分、4.83kmラン、ダウン2分　シューズはマジックスピード3　曇り　5.6℃　無風

4.83kmは平均心拍数151bpm、最大心拍数157bpm、平均7:28/kmペースで走りました。

ガーミンコーチが指示するので今日走りましたが、自分でメニューを組んでいたら走ってなかったと思います。やっぱりコーチが必要だと感じました。上手く組み合わせながらやっていきたいと思います。

気温２℃。

グローブの上から小さいホッカイロを握って走ったが、指先が痛い！！

今シーズン一番。