今日はゆっくり相模原を３０ｋｍ。

気温23度、初夏の陽射しを浴びながら

汗をたっぷりとかく。

後半３kmは少し上げてみる。足の疲労感はあまり感じられないが

心肺のほうは相変わらずきつさを感じる。

心拍数はそれほど上がっていないのだが。

右足首が痛くスタート時は歩き（歩く分には痛み無）

1キロ過ぎたら痛みもなくなってきたのでゆっくり走る

最後に堤防階段一段飛ばし5回

気持ちいい朝。ささっと4kmJOG。