金曜日は涼しかったが、徐々に暑くなってきた。

午前中は曇りだったのに、さて走るかと思ったら晴れてる。

気温も32℃、これは頑張れないと判断、ジョグペースで粘れるだけ粘ることに。

境川を瀬谷の本郷公園まで南下し、折り返して北上、やはりペースは上がらない。

今日は南風なので南下は風があり快適だが、北上は風に乗ってしまい風を感じない。

何とか16キロ、諏訪湖１周で終了。この時期は距離をこなすのが大変。

白峰三山縦走後、風邪を引いてしまった（行動中兆候はあったが）

翌日から咳がひどくなり、倦怠感と微熱が続く。

仕事はなんとかこなしたがっ走る方は自重。

まだ時々咳き込むが、軽いジョグ

暑さも相まって、これ以上続けると危ないと思い

７kmほどで終了。走らなかったのに体重減少が著明。

400mSR,100mw繰り返し

1度自宅に帰りいわきゴミ拾い参加