暑そうだけど夜ランへ。

風が多少あり、まあまあ涼しく感じる。

弱い南風の中、いつものウォームアップ3キロのあと、徐々にペースアップ、夜でもありそこそこ速いペースと思いきや、体感より20秒ほど遅い。

それでも後半もうちょい頑張り、キロ4分50あたりで5ラップ。汗をしっかりかきながら、ガシガシ走れた。

風呂上がり、ビール最高。ごはんもおいしく、今日も満足の一日。

今日は６時半から朝ラン。　

明日はもう少し早い、涼しい時間帯に走ってみよう。

今日は週一裸足砂浜海中散歩

裸足で５０ｍダッシュ3本

4kmJOG実施。