今日仕事は休みなので、近所の１０ｋｍラン＋１ｋｍウォーク。

今週は雨が降らなそうなので、すこし安心です。

気温は25度あるが曇り空で涼しい風が時折吹くので

それほど苦にはならず。15km頑張る（トータル18km)

明後日あたりから30度以上になるようなので

今のうちに距離稼ぎ？

5キロで5半までBU走。
その後6半を1kmやってちょっとレストした後、再び5半で2㎞。
クールダウン6半、7半でちょうど10㎞。

起床時ベッドから降りる時に腰回りが痛い、今朝は散歩にしよう

いざ散歩に出かけると、少しだけ走る？

２００ｍゆっくり走り５０ｍ歩きを繰り返す。

あれ、走れるかな？5キロ過ぎからは歩かず走ってみた

家に帰り入浴、食事、猫のトイレ、

猫のトイレ掃除は猫砂を持つので腰に負担がかかる。あれ～～～やはり腰が痛い！昨日仕事で脚立に上がった時に少し怖く腰を痛めた

日常生活行動を恐々している今日この頃だ