今日はすこしゆっくりめに。

夜なのに相変わらず暑い...

5:45のペース走を5㎞。
きょうは18時でも気温31℃と高かったが、心拍数130超の自分にとってはかなり負荷の高いランを5㎞続けることができた。
やっと暑さになれてきた感じか？

腹ごなしと暑熱順化と足の具合確認を兼ねて昼休みにウォーク。

35℃、暑い。意外に足は回復していてほぼ違和感なし。

土日とゆるジョグした結果、当日は何ともなかったが、月曜日に左ハムにかなりの疲労感～軽い痛みが出た。

土曜日の5キロジョグは何ともなく終了、翌日曜日のジョグも5キロ過ぎまでは何ともなく、5.7キロで重くなってきたのでウォークに切り替え、その後は違和感なく終了したのに。

で中2日の水曜日、結構回復したのでウォークなら大丈夫かと出てみた。

キロ10分のパワーウォーク？でも、軽いながら違和感あり。悪化こそしないが引っかかる。

3キロ過ぎに一瞬ジョグってみたが、やはり状態はヨロシクない。

日曜日のジョグが早かった？もう少し休養＋回復が必要だった？

トレーニング量の激減で最近ズボンがきつくなってきており、早く元のペースに戻したいとは思うが、焦ると更に長引く。ギリギリのところを攻めながら、一線は超えないよう我慢の日々が続く～。