3kmのウォームアップの後、ゆるい下り坂でストライディング走 333mを6本。
前半3本はキロ 4:49、歩幅 120cmといまひとつだったが、後半の3本はキロ 4:29、歩幅も126cmまで伸びてよかった。

仕事明けジョグ

この時期でやっと100km

長い距離を走れば良いというものではないが

やはり気力、体力の低下を感じる

陽がさすとまだまだ暑い

あまり体調すぐれず12kmで終了

今日は週末のロング走で淵野辺公園往復、これで3週連続で30キロ。

そろそろペースも上げていかなくてはならないので、今週も先週よりアベレージでキロ20秒上げた。

それでもフルのレースペースには2～30秒及ばないが、絶えずプッシュし続ける走りで、結構疲れた。

左ハムは最後まで大丈夫だったが、30キロ走り終わり止まった瞬間、左ふくらはぎが攣りそうになった。トレーニングで攣りそうになるとは、結構ギリギリまで攻めていたよう。

来週末は40キロ走をやりたいが、天気も含めて大丈夫かなあ。

明日仕事は休みなので、今夜はいつもよりちょっと長めのラン。