これはテストです。

写真を追加しました。

昨日までは結構冷え込んでいたが

今日は一気に25度近くまで気温が上昇

2kmジョグの後、緩やかにBUPしながら20km走

後半は足の方にあまり余裕がなくなってしまった。

後５kmくらい進んだら足が攣りそうな感じ。

今月も200kmにも届かず176kmで終了

月初めなので、キロ8から5半までBU走。

キロ5半と6を4㎞ずつ、全部で10㎞。
10月は久しぶりに距離が延びて232㎞、キロ6以下が108㎞と半分近くで内実も良かった。

3日目　堤防コース

キロ6～5:45のペース走を9㎞。

なぜがデータのファイル転送ができなくなってしまい（このページは動作していませんというコメントが出る）、止む無く手入力。

相模原を１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。