夏休みをセブ島、函館で過ごし、ようやく横浜に戻ってきた。

早速緑道を走ろうと思ったが、昼間は暑すぎるので、日が傾いてきた夕方4時半過ぎから走りだした。

緑道1周14キロ～20キロをゆっくり走る予定。

変な時間に走っていたにもかかわらず、ヒロさん、Yoshiさんとすれ違った。

暑いのでゆったり走っていても心拍数がグングン上がってきつい。

中川駅まで到達したとき（9.5kmくらい）にはかなりへばっていたので、20キロは無理だと判断。14、5キロでやめることにする。

序盤はキロ5分40秒台くらいのペースで走っていたが、終盤はキロ6分を越えていた。それでも心拍数は160くらいになった。

結局、15キロ走って終了。かなり消耗した感じ。気温は32度くらいだったようだ。

平均ペースは5’57/kmで平均心拍数は149。

8月1日にも有酸素走としてほぼ同じ距離（15.1km）を同じペース（5’57km）で走っていて、平均心拍数もほぼ同じ（148bpm）だった。そのときは早朝で気温が27度くらいだったので、パフォーマンスとしては今日の方が高かったということになるかな。

このところ体力が下がる一方だったが、ようやく下げ止まったか？