ジョグ9キロ
今日はジョグ。外に出るといきなり寒くなっている。後で見たら気温が15度台にまで下がっていた。
ジャパンブースト3を履いて、リラックスして走る。
昨日の練習の影響で右臀部が痛い。
このところずっと半分眠っていた感じの心拍計が、昨日のインターバルの途中から目を覚ました模様で、体感とほぼ同じ心拍数が表示される。
体が温まってくると少しずつスピードが上がってきたが、キロ5分超のペースが体感では4’45くらいに感じられる。7~8キロの区間だけ頑張って上げてみたら4’29だった。少しきついけど気持ちイイ!
右脚にハムと臀部を中心に痛いところがあちこちあるので、これを治したい。