雪/雨予報だったが、朝起きたときは降っていなかった。

しかも気温もそこまで低くない模様。いつもの格好に、雨が降りだしたときのための帽子を加えて出発。

昨日の夕方のジョグは軽く走れたが、今日は少し体が重く、呼吸も荒れる。

神無公園について9キロ。ここからIINOさんと二人でぐるぐる急行。キロ5分15秒前後のペースで推移したが、心拍数は160近くまで上昇。ちょっと辛いけど、今日はこの負荷を維持しようと思って、そのまま山崎公園の手前まで走った。

この時点で20キロ。それから早渕川沿いを少し走り、うちに帰って26キロ。22キロくらいから脚が痛くなってきてしまったが、ペースを抑えて何とか完走した。途中から降り出した雨が終盤はみぞれになり、最後は結構寒かった。

それにしても、脚の痛みがなかなか取れないのに加え、スタミナも全然回復してこない。どうしたらいいかな～。