先週の火曜に続いて、今日もビルドアップ6キロ。

ただし緑道が雨でぬかっていると思われたので、滝ヶ谷公園へ。

1周300メートルの周回コースをぐるぐるしたが、ガーミンだと270mだったり290mだったり、安定しない様子。

少しずつペースアップし、4～5キロの1キロが最速で4’49。これで全力の85%くらい。依然だったらキロ4分を少し超える感じかな。

先週とコースが違うから比較できないが、2～6キロの5キロは先週の25’29に対し、今日は27’15。キロ5分が遠のいた。

まあ気持ちよく走れたので良しとする。

過去5、6年は、脱力して効率よく走ることを目指していて、1年位前まではそれがうまくいって楽に走れていたが、最近はそれが災いして、足腰にしっかり力が入らなくなっているような気がしてきた。なのでこれからは脱力よりも、しっかりと地面を捉えてグイグイ進んでいくイメージで走っていこうかな。