今日は久しぶりにビルドアップをすることにした。

コースはいつもの緑道北山田エリア3往復（約5.7km）。

休養が開けてからは以前にも増してスタミナがないので、慎重なペースではいる。

最初の1キロは5’32。楽なペースのつもりだったが850mくらいですでに辛くなり始めていた。

ビルドアップと言いつつ、このペースを徐々に上げていくのはきつそうだ。

2キロまでもう少しだけ上げて、あとはそれを4キロまでキープして、残りの距離は頑張って上げる。そんな展開を想定して走る。

実際は、2キロは5’15、3キロは5’02。一応、上がっている。

4キロはいよいよ5分を切って4’51。ここから頑張って上げる。

5キロは4’35。もしかしたらトータルでキロ5分を切れるかもしれない。とても低い目標だが、今の自分にとっては達成できれば満足できる数字だ。

残りの距離（670m）の平均ペースは4’11。ゴールタイムは28’04。

気になるトータルの平均タイムをガーミンを操作して見ると･･･

4’57！やったー！

7月22日に記録した5’03という最低タイムを上回った。ここから少しずつ上げていきたい。