今日は、牛久保西公園のグラウンドをぐるぐるしてきた。

平地で路面が土のところをゆっくり走り、自然にペースを上げるという練習を繰り返せば、心肺機能が少しずつ回復してくるのではないだろうかと思い、この練習をやってみた。昨日のウエイトトレーニングのリカバリーという意味もある。

いつもなら、気持ちよくなってどんどんペースが上がるが、今日はそこまでではない。しかし、心拍数もペースもジワジワ上がっていったので、狙いどおりのことはできた。

最初は姿勢を良くして走るのを心がけたが、今の自分にはそれよりも、重心の真下に足裏全体で接地することを意識し、地面からの反力を身体に吸い込むイメージで走るのが効果的だと次第に気づいた。