このところスタミナ不足に加え、著しいスピード不足も感じていたため、対策として久しぶりにクワトロ走をやってみた。

緑道でやってもいいのだが、ダッシュをしているときにお散歩のお年寄りの邪魔になってしまうかもしれないので、牛久保西公園に行ってやった。

4分ジョグ＋30秒ダッシュを5本。昔やっていたときは、この4分半の1セットで1キロ弱走っていたが、今回は800～840mだった。

5本やったら、結構、脚にも肺にもきた。ガーミンは6本設定していたが、5本でやめて、後はジョグ。

比較的短い時間で効果的な練習ができた感じ。