今日は雨だったので滝ヶ谷と公園をぐるぐる。

最初はゆっくり。自然にペースアップして、5～6キロだけ意識的に大きくペースアップ。4’34/kmで心拍数170。

以前は心拍数170は辛くなく、フルマラソンを走るときの平均心拍数だったが、今はこの心拍数ではせいぜい5キロしか走れないだろう。

今日のようなペースで走ると、疲れをためずに効果的に練習ができるような気がするがどうだろう。