今日もまったりジョグ。

朝のんびり寝てしまったので、日曜朝練には合流できず、一人で早渕公園を経由してM本さんのマンション手前まで走って折り返し。帰ってきて10キロ、さらに北山田の緑道平地部分を1キロ追加して、合計11キロジョグ。

もうじき終わろうかというところで、朝練メンバーのうち3人が向こうから走ってきた。この時間帯はまだ葛が谷公園辺りを走ってそうなのに。どうやら、みっちぃさんが30キロのペース走をするのを、YoshiさんとM田さんが付き合っていたものだと思われる。

ところで、ここ何カ月かは、キロ5分40秒で心拍数150が目安だったが、最近レベルアップして、キロ5分20秒くらいのペースで150になるようになってきた。さらに改善してキロ5分ちょうどくらいになれば、以前普通に走れていた頃に戻ったといえそうだ。

ジョグの後は、久しぶりにウエイトトレした。