今日は普通のロング走。

少し早く帰る必要があるし、9月に入ってフルのレースまで2ヵ月を切ったので、ぐるぐるには急行で参加。

とはいえ、まだ急行ペースに慣れていないし、先週、熱中症でふらふらになったトラウマも残るので、抑え気味に恐る恐る走った。

幸い、急行のペースは5分40～50秒と緩やかだったので、無事について行けたが、それでも心拍数は150を超え、低調だった。

22～25キロは、久しぶりのKさんが合流しペースが落ちたが、その後みんなと別れてから31キロまではペースを上げた。

結局、全体で5’28/kmのペースで走れ、平均心拍数は156。良くはないが、そんなに悪くもなかった。

まあ、ペースの割に疲れた。少しずつ体を慣らしていこう。