今日はプログレッションラン。

ジョグ25分の後、10分間ペースを上げる。設定ペースは4’07～20/km。

このペースは自分にとってかなりきつそう。ハーフ1時間40分を今回のメニューの目標に設定しているのに、レベル高くね？

10分間の間に往復が何回もあると、ペースが適正に測定されないので、直線の長い勝田橋コースに行ったが、なんと、途中で工事のため通行止め！

幸いまだジョグの段階だったので、940mの早渕川沿いコースに変更した。

ペースアップ区間に入り、一気にペースを上げたが、次第に設定ペース下限の4’20/kmに落ち着いていく。楽に走れていればいいのだが、かなり一生懸命に飛ばしてこれ。1キロを経過して、その後、上げたつもりだがほとんど上がっていなかった。

結局、この区間の平均ペースは4’18.6/kmだった。ダサい。

その後、合計12.5キロくらいになるまでジョグ。

スタミナはある程度ついてきたが、スピードが全然つかない、というか落ちているかも。対策しなければ。