木曜日はウエート。

3.4キロアップジョグをした後、ウエート5種目。

いつものカーフレイズを、今日はランジにしてみた。全体のバランス的にはカーフレイズの方がよいかな。

腹筋は、前回レッグレイズからアブクランチに戻したら、すごく効いたので、今回もアブクランチ。まだ腹の筋肉痛が残っていて辛かった。

最後にダウンジョグ600m。