☆200ｍｘ11本＋：

そろそろスピード刺激のタイミング。最初は1000ｍも考えたけど、疲労感その他もろもろ考えて、結局200ｍを10本に落ち着く。あ～、弱気(^^;)。コースはトラックではなく一般道なので、ガーくんのオートラップを200ｍにセットして実施。Ｒも200ｍになる分、目標タイムは45秒。結果は・・・

200m (R:200m)=50秒(81秒)-49(86)-48(83)-45(88)-45(92)

-41(92)-45(88)-41(99)-42(91)-47(130)-45

1本目は様子見。何とか身体が動きそうなので、少しずつ上げて、ようやく4本目で目標タイムに到達。一人だと、この辺が精一杯。Ｒタイムもだんだん増えてく(--;)。ラスト10本目は途中で車に阻まれペースダウン。Ｒ中に気を取り直して11本目に挑戦したのに、再び、車が・・・。気持ち切れちゃったので、今日は終了～。苦手なスピード練習だけど、少しずつ頑張ってみよう。苦手なだけに、完走できれば気持ちもいいしね！

アップ3㎞＋ダウン3.5㎞