鏑木さんがやっているトレミメニューは、傾斜15％、8km/hで60分走るというもの。これをアレンジして、分水嶺向けに傾斜15％、5km/hを60分歩くというメニューをやってみようと思い立つ。これファストパッカーで有名な方がやっているらしい。

とどろきアリーナにある川崎市のジムは3時間330円。トレミは30分使用制限があるので、その都度延長しないといけないという煩わしさがあるが、平日の空いている時間にいけば、リーズナブルでなかなか使える(^.^)

で、今日のメニュー。

・傾斜15％、5km/h、30分歩く×2
ラスト5分は8km/hで走ったら、めっちゃ心拍キツかった～！
・傾斜0％、12km/h、20分走る＋10km/h、10分走る
60分歩いた後に走ったら、めっちゃ足重い～（笑）

傾斜10％に落として8km/hで走るのもいいし、傾斜15％でも少し速く7km/hで歩いてもいい。ポイントは60分間（もしくはそれ以上）続けること。インターバルとは違った追い込みができる。
できればザック背負ってやれたらよいなー(^.^)