ここ最近の勝負レース直前（水）の体重は、

　2016.2別大　54.5kg

　2017.7おんたけ　55.3kg

そして、今回の東京は55.6kg！

ベスト狙うなら別大並みに絞る必要あるけどギリ許容範囲でしょうか

明日以降はカーボローディングで確実に増量するけどあまり気にせず本番に挑む

※

東京４日前の今日は刺激入れ

通常は5kmを㌔４だけど、今回は4km＋１km

4kmは今回レースペースの4'12、＋１kmは無理の無い範囲で上げる設定で

脚は重いけど体重減の影響かペースは体感より速い

レスト2:30挟んだ＋１kmは3'32

※

今回は、本番までのプロセスが過去のフル勝負レースと違うことばかり　←は過去勝負レース

・計画

　トレーニング計画：無し　←18週の計画を1日単位で立てる

・量

　月間走行距離：直前１ケ月のみ300km超　←直前4ケ月350km程度

・質

　30kmロング：４回　←週1で15回以上

　本格的スピ練：2回　←週1で15回以上

・クロストレーニング

　ウェイトや体幹など：無し　←週3で50回程度

　ドリル：無し　←週2で30回程度

・ステップレース

   無し  ←ハーフ2本程度

・体重

　直前2週間で急激な減量により58から55kg台へ3kg減　←1ケ月かけて56から54kg台に2kg減

・ケア

　マッサージ：直前（月）に1回　←マッサージｏｒ鍼を月1回　

　ストレッチ、ラン前後の体操：無し　←毎回

変わらないのは1週前に床屋に行ったことくらい(⌒▽⌒)

このプロセスがどういう結果になるか、ある意味楽しみ(^.^)