4km有酸素ラン
10月19日に新型コロナウイルスのワクチン2回目をやった翌日から風邪をひいてしまった。
どうも、週間走行距離が35kmを超えだすと、なんか疲れが出るのかどうか、ちょっとここが壁のようです。
2日休んで3日ぶりで病み上がりなので、シューズはハンゾーRでゆっくり着地を確かめて走るつもりだったんですが、脚が走れる事に喜んで、勝手に進んでしまい、有酸素ランまでに発展しました。
ピッチがすごく速くなってるのは判りました。ラスト1kmで188spmとは驚異のピッチです。
それと、歩幅は身長の47%で良いらしくて、79を超えると良いらしいです。
今日は平均81と、だいぶ良好です。
脚に任せて走ったため、心拍が高めになりましたが、ラスト2kmを6:27/km 有酸素ランギリギリの閾値ペースだったと思います。
病み上がりだったけど、走れる事に感謝です。