8kmジョグ
ピッチ174spm 歩幅75cm のゆっくりペースで8km(61分)走りました。シューズはグライドライド
心拍数は上り坂などの瞬発的な上がりがありましたが、概ね平均の136bpmくらいです。
また、ペースは7:41/kmで、サブ5.5のMペースよりも速いペースなので十分満足です。
今日は情報を見て、走る前のウォーミングアップで心拍数を140bpmくらいまで上げました。
そこから下がった所からスタートしたのですが、すぐに140bpmくらいまで上がって、最初からしんどかったです。
今の私のレベルでは、ウォーミングアップでそこまで心拍数を上げると負担になって、あまり良くなかったです。
何でもやってみると、効果の度合いが図れるもんですね。
今は軽い体操だけにしようと思います。