早朝は膝に痛みがあり、練習を回避したが、夜になって膝の具合がよくなったので、平らな河川敷コースで１０キロペース走。

4'05ペースを目標にしていたが、走り始めたら4'00でも行けそうだったので、なんとかこのペースを守る。ラスト１キロは少しペースアップして終了。

走っている間は膝にはまったく問題なかったが、数時間後、翌日に痛みが出てくることが予想されるので次のポイント練習までに痛みが引くようにしたい。