キロ４分を少し切るペースを目標に１０キロペース走。

６キロのいつものだれる区間でやはりペースが落ちてしまう。

マラソンペースよりも遅いペースなのに全く余裕がなく、後半はタイムトライアルをしているときのような辛さ。

心肺は、少し休むとすぐに落ちてしまう。春まで週２回、継続実施して心肺を一段階引き上げたい。