四万十ウルトラ完走してから中18日

その週は全く走れず、

次の週は１０㌔がやっとで、緑道１周走ったら

足が固まって筋肉痛、、

思い切って10/31-11/2走るのを休んで

回復をまった。

ウルトラの後でなかなかペースがあがらない

4分台にすることができず、前半は5分台一桁

、後半はそれも落ちてきた。

ただし多くは崩れなかったので

10分自己ベストは達成した。

次は中19日で大田原、

330は正直厳しいかもしれないが

自分のできるだけのベストを尽くして、

この記録は抜きたい。

5:18,5:05,5:07,5;07,5:05,

5:02,5:08,4:59,5:05,5:06,

5;08,5:01,5:09,5:04,5:13,

5:05,5:00,5:06,5:06,5:29,

5:28,5:01,4:53,5:04,5:01,

5:12,5:31,5:27,5:51,5:22,

5:18,5:29,5:17,5:30,5:08,

5:33,5:12,5:14,5:29,6:05,

5:13,4:50,1:42(4:32)