湘南後初めて走れた。土日は走らず。

筋肉痛、足がまだつっていてのが

やっと直った

大田原まであと17日。ポイント練習としては。

3週間前に5分13秒の42キロロング走を

として走った。（湘南）

2週間前にキロ5分の20キロ走

（11月9日または10日）

10日前に25-24-22.5の15キロのB-UP走

（11月12日または13日）

1週間前に１０キロ走（ペースは4分40秒前後）

（11月16日または17日）

最後の週末に5キロ（4分30秒）

で本番迎えます！